Psikolojik danışma nedir?

​

Psikolojik danışma bireylere hedeflerine ulaşmalarında, sağlıklı kararlar verilmelerinde, kişisel potansiyellerini ortaya çıkarabilmelerinde, alternatif çözüm yollarını keşfetmelerinde yardımcı olmayı hedeflemektedir. Bireye gelişim sürecinde katkıda bulunmayı hedefleyen psikolojik danışma sürecinde sorununuz yargılanmadan ele alınır ve temelde sizin konu hakkındaki duygu düşünce ve davranışlarınızlarınızın durum üzerindeki etkisine odaklanılır, gerekli değişimleri sağlamak için hedef belirlenir hedefe ulaşmaya yönelik çalışmalar sürdürülür. Görüşme sürecinde gizlilik ilkesine önem verilir; bu, konuşulanların sadece sizin ve psikoloğun arasında kalacağı anlamına gelmektedir. 

 

Kimler psikolojik yardım almalıdır?

​

Hepimiz zaman zaman bizi zorlayan yaşam olaylarıyla yüzleşiriz. Bu iş/okul/şehir değişikliği, partnerimizle olan ilişkimizde yaşadığımız sorunlar, aile içi problemlerimiz, kaygı yaratan durumlar, öfke kontrolünde güçlükler, kararsızlık, boşanma, travmatik yaşantılar, yas, yeme sorunları, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi çok çeşitli şeyler olabilir. İşte bu noktada bu süreci daha rahat atlatmak adına profesyonel yardım almak faydalı olacaktır. Psikolojik yardım sadece sorun odaklı değildir, kişisel gelişim amacıyla ya da bazı becerilerimizi geliştirmek için de yardım alınabilir.

​

​

​

Ne zaman psikolojik yardım almalıyım?

​

Ne zaman psikolojik yardım almanız gerektiğinin net bir cevabı yoktur. Yakınlarınıızla konuşmanın yetersiz kaldığı ve kendinizi yoğun olarak isteksiz, mutsuz, yalnız, kaygılı, korkmuş, kızgın ya da değersiz hissettiğiniz durumlarda, insanlarla ilişkilerinizin bozulduğunu ya da günlük sorumluluklarınız yetirememeye başladığınız durumlarda psikolojik yardım almayı düşünebilirsiniz.

 

 

 

 

Gizlilik ilkesi nedir?

​

Gizlilik ilkesi görüşme boyunca anlatacaklarınızın sizin ve uzmanın arasında kalacağı, bu bilgilerin ancak sizin izninizin olduğu durumlarda üçüncü kişilerle paylaşılacağı anlamına gelmektedir. Ancak aşağıda belirtilen istisna durumlarında gizlilik ilkesinin sınırları vardır.

• Sizin, “kendinize veya üçüncü kişiye/kişilere ciddi bir zarar verme (örn., kendisinin veya üçüncü kişinin/kişilerin canına kastetme) niyetiniz/planınız olduğu yönünde”,

• Sebebiyet verdiğiniz, sonuçlarının engellenmesi ya da sınırlandırılması hâlen mümkün bulunan bir suç işlediğiniz yönünde veya yakınlarınızın sizden tehlikeli ve bulaşıcı bir hastalığı (örn., AIDS) habersizce kapma ihtimalinin yüksek olduğu yönünde sözlü veya yazılı bir açıklamada bulunmanız ya da bu yönde ciddi bir izlenim vermeniz durumunda, sizi ve/veya çevrenizdeki diğerlerini korumak amacıyla konuyla ilgili kişilere (danışanın eşine/ailesine, üçüncü kişiye/kişilere ve/veya yetkili makamlara) durumun bildirilmesi hem genel psikolojik danışma etik ilke ve uygulama standartları hem de ülkemizdeki kanunlar (bkz., Türk Ceza Kanunu) açısından zorunluluktur.

 

 

Ne kadar süre psikolojik yardım almalıyım?

​

Yardım almak istediğiniz sorunun türüne, şiddetine ve süreç içindeki işbirliğinize göre psikolojik yardım sürecinin sıklığı değişmektedir. Ancak genel olarak psikolojik yardım süreci 3-4 oturum ile 20-25 oturum arasında değişmektedir. Her oturum genelde bir saat sürer ve oturumların sıklığına psikoloğunuzla karar verirsiniz, genelde haftada bir oturum yapılmaktadır.

 

Psikolojik yardım almanın herhangi bir riski var mıdır?

​

Psikolojik yardım almak size zarar vermez, aksine yargılanmadan dinlendiğiniz, hedefe doğru ilerlemenizi destekleyen bir ortam sağlayarak size kendinizi daha iyi hissettirecektir. Ancak, psikolojik yardım sürecinde ele alınan acı verici olayları ve duyguları konuşmak zaman zaman gün içinde bu konuların zihninizi meşgul etmesine, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Bu durum değişik için gerekli olsa da bu konudaki duygu ve düşüncelerinizi psikoloğunuzla konuşmak faydalı olacaktır.

 

 

 

Dans ve hareket terapisi nedir?

​

Günümüzde dans / hareket terapisi birçok ülkede uygulanan ülkemizde yeni yeni yaygınlaşan, kabul gören bir tedavi yöntemidir. Bastırılan duyguları, dans ve hareket yoluyla açığa çıkarmak hedeflenir, bireylerin ebeveynleriyle ilk ilişkileriyle bağlantılı olan ve hayatını etkileyen sorunları incelemesi konusunda yardımcı olur. Duygular somutlaştırılarak, fiziksel bir yolla, hareketle ifade edilir. Dans ve hareket terapisi gençlerle çalışırken gencin bastırmış olduğu saldırganlığı dışa vurmasını sağlar.

 

 

Kimler dans ve hareket terapisinden faydalanabilir?

​

Dans ve hareket terapisinde çok çeşitli duygusal sorunları, zihinsel yetersizliği ve hayatı tehdit eden hastalıkları bulunan kişilerle çalışılır. Her yaştan insanla hem grup terapisi hem de kişisel terapi şeklinde çalışılır. Okullarda öğrencilere yönelik, şirketlerde çalışanlar arasındaki sorunları çözmeye, etkileşimi arttırmaya yönelik, takım sporlarında sporcular arasındaki uyum ve güveni arttırmaya yönelik, kronik hastalığı olan bireylerde baş etme becerilerini arttırmaya yönelik, çiftlerde ilişkinin kalitesini ve uyumu arttırmaya yönelik gibi çeşitli konularda dans ve hareket terapisi uygulamaları etkilidir.

 

Dans ve hareket terapisi nasıl fayda sağlar?

​

Dans ve hareket terapisinin etkili olmasının temel nedeni, insanların hareket ederken, yüksek öneme sahip duygularını daha kolay ifade edebilmeleridir. Dans ve hareket terapisi, bireyin kendini olduğu gibi ifade ederek kendini tanımasını, özgürlük hissetmesini, diğerleriyle olan ilişki biçimlerini keşfetmesini diğer üyelerle uyum içinde hareket etmeyi öğrenirken, diğer yandan da bireyselliğini keşfetmesini sağlar. Çalışmaların içerikleri, danışanın/danışanların ihtiyaçlarına ve hayattan alınan temalara göre şekillendirilir. Örneğin bir şirketin çalışanları arasında iş birliği ve uyumu arttırmak, takım çalışmasını desteklemek amacıyla; çalışanların birbirlerine güvenmesini, yardım etmesini, etkileşime geçmesini sağlamaya yönelik ortak etkinlikler, oyunlar planlanır.

​

Sorularınız için;

Bade Vardarlı Armağan

Uzm. Psikolog

Tel: 05542077470

​